Exkluzivně pro SE řekl kardiolog, terapeut, endokrinolog Ilya Lukonin, jak si udržet zdraví mozku po mnoho let.
„Stárnutí mozku může být způsobeno různými faktory. Jde jak o nesprávný životní styl, tak o špatné návyky. traumatické poranění mozku. Závažná onemocnění vnitřních orgánů a systémů, mozkové infekce a psychiatrická onemocnění mohou vést k problémům. Kromě toho hraje důležitou roli i genetická predispozice,“ poznamenal lékař.
Pro udržení mladistvého mozku odborník nejprve doporučuje přehodnotit svůj životní styl. Vyřaďte ze svého jídelníčku škodlivé potraviny a alkohol, přidejte do svého denního režimu fyzickou aktivitu.
„Každodenní 30minutová procházka na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na mozkové funkce. A pokud střídáte kardio se silovým tréninkem, můžete zaznamenat nejen zlepšení kognitivních funkcí, ale také výrazné změny vzhledu,“ dodal lékař.
Lékař také doporučuje nezapomínat na četbu a osvojování si nových znalostí. To vše nejen zlepšuje paměť, pozornost a koncentraci, ale také rozvíjí empatii, kreativitu a sociální dovednosti.
„Nezapomeňte, že tělo potřebuje odpočívat. Proto je důležité dodržovat režim spánku a odpočinku. Mozek je potřeba vyčistit. Pro udržení jeho zdraví je potřeba spát alespoň 7-9 hodin denně,“ uzavřela terapeutka.