Živiny obsažené v ovoci dokážou zrychlit metabolismus a dodat tělu energii.
Živiny obsažené v ovoci mohou urychlit metabolismus / Pixabay
Uvádí to publikace Fit for fun, uvádí DS.
Jak již bylo uvedeno, ovoce a bobule jsou plné živin, mají antioxidační vlastnosti a díky nízkému obsahu kalorií a vysokému množství vlákniny udržují stabilní hladinu krevního cukru a poskytují pocit sytosti po dlouhou dobu. Podporují také efektivnější metabolismus.
Publikace jmenuje 7 druhů ovoce, které je vhodné zařadit do jídelníčku pro zrychlení metabolismu.
- jablka: obsahují pektin, který je snadno stravitelný a působí močopudně. Vláknina rozpustná ve vodě může zlepšit trávení. Obsahují také antioxidanty, jako jsou flavonoidy a vitamín C, které pomáhají snižovat poškození buněk a bojují proti zánětu, který může ovlivnit metabolismus.
- Granáty: obsahují mnoho minerálů, vitamínů a antioxidantů, zejména polyfenolů. Pomáhají neutralizovat škodlivé volné radikály a snižují poškození buněk. Regulují také metabolismus a mohou inhibovat zánětlivé procesy.
- Pomeranče: Díky vysokému obsahu vitamínu C se dobře hodí pro boj s břišním a stehenním tukem, protože urychluje spalování tuků až o 30 %. Vitamin C také hraje klíčovou roli při produkci kolagenu, proteinu důležitého pro udržení tkáně, zejména svalové tkáně.
- Hrušky: obsahují také pektin a vláknina v nich podporuje trávení, podporuje činnost střev a pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru, což je důležité pro účinnou regulaci metabolismu.
- Grapefruity: obsahují antioxidanty, jako je vitamín C, flavonoidy a karotenoidy. Pomáhají neutralizovat škodlivé volné radikály, snižují poškození buněk a tím i zánět, který může ovlivnit metabolismus. Obsahují také látky, které jsou prospěšné pro trávení a pomáhají při hubnutí.
- Avokádo: Přestože obsahují hodně tuku, jsou zdravé díky polynenasyceným mastným kyselinám. Pomáhají snižovat hladinu krevního cukru a cholesterolu a chrání před chutěmi k jídlu tím, že vás udrží po dlouhou dobu syté.
- Bobule, zejména borůvky a maliny: udrží vás na dlouhou dobu syté a zároveň zrychlí váš metabolismus. Obsahují vysokou koncentraci polyfenolů, které mají pozitivní vliv na spalování tuků.
Jak napsal DS, odborníci na výživu nedoporučují jíst ovoce večer, protože to může vést k poruchám trávení a problémům se spánkem.