Správná výživa hraje významnou roli v udržení mladistvé a krásné pleti.
Správná výživa hraje významnou roli v udržení krásné pleti.
Uvádí to publikace She Finds, hlásí DS.
Publikace cituje odborníky, kteří radí zařadit do jídelníčku určité nápoje, především ty, které podporují tvorbu kolagenu v těle a pomáhají předcházet poškození buněk.
- Vývar z kostí: obsahuje dvě klíčové složky nezbytné pro zdraví a dlouhověkost pokožky: kolagen a kyselinu hyaluronovou. „Přestože se kolagen během trávení rozkládá na aminokyseliny, které jsou součástí, je tělem znovu sestavován a používán pro pokožku, vlasy, nehty, posilování cév a další,“ vysvětluje odborník na zdraví Chris Mirabile.
- Borůvkové smoothie: Borůvky podporují syntézu kolagenu a obsahují antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před každodenními environmentálními a vnitřními stresory. Borůvky jsou navíc bohaté na vitamíny A a C a jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi. „Zánět je společným jmenovatelem mnoha kožních onemocnění, včetně fotostárnutí, ekzému, akné a růžovky, abychom jmenovali alespoň některé,“ řekl Emmanuel Lucas, MD.
- Šťáva z granátového jablka: Jak řekl pro Factor dermatolog Enrizzi P., granátová jablka a šťáva z nich mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. „To pomáhá zlepšit elasticitu pokožky a chránit ji před poškozením a předčasným stárnutím,“ poznamenává. Přidání více vitamínu C do vaší stravy prostřednictvím granátových jablek a džusů může „účinně předcházet vráskám“, zatímco pití velkého množství vody, ochrana pokožky před sluncem, odvykání kouření a zvládání stresu jsou klíčové, pokud jde o udržení zdravé a mladistvé pleti.
- Pomerančový džus: Podle dermatologa Arashe Akhavana jsou citrusové plody jako pomeranče zdrojem vitamínu C, který hraje zásadní roli při syntéze kolagenu, protože na něj pomáhá přeměňovat aminokyseliny.
- Voda a kolagenový prášek: Jak zdůrazňuje dermatoložka Debra Jaliman, protože lidské tělo je tvořeno především vodou, je logické, že musíte pravidelně doplňovat hladinu tekutin. „Pití velkého množství vody pomáhá hydratovat pokožku zevnitř a zlepšuje její elasticitu a pružnost,“ říká. Doporučuje přidat kolagenový prášek do sklenice vody, což napomáhá procesu opravy pokožky.
Jak napsal DS, živiny obsažené v ovoci dokážou zrychlit metabolismus a dodat tělu energii.