Jedním z klíčových příznaků pomalého metabolismu je nabírání tukové hmoty bez zjevného důvodu.
Pixabay
Tento problém je zvláště aktuální s věkem a po 40 letech se mnozí potýkají se zvýšením tělesného objemu, a to i přes udržení normální stravy a úrovně aktivity, uvádí DS s odkazem na Ukr.Media.
Odborníci na výživu tvrdí, že hlavním viníkem pomalého metabolismu jsou potraviny obsahující přidaný cukr.
Pro metabolismus jsou nebezpečné především dezerty z obchodu s dlouhou trvanlivostí, které obsahují velké množství rafinovaného cukru a nezdravých tuků. Odborníci doporučují, aby milovníci sladkého nahradili sušenky a sladkosti domácím ovocným sorbetem.
Zkuste si vytvořit domácí ovocný sorbet s použitím přírodních sladidel, jako je med nebo javorový sirup. Pro jeho přípravu jsou vhodné mražené bobule, citrusové šťávy, mango nebo banány. Tento sorbet je bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu, které mají příznivý vliv na metabolické zdraví, vysvětlili odborníci na výživu.
Za jednu z nežádoucích snídaní označili odborníci sladké cereálie, které vyvolávají skoky v hladině cukru v krvi a negativně ovlivňují metabolismus. Místo toho doporučují jako první jídlo zařadit potraviny bohaté na bílkoviny a zdravé tuky, jako jsou míchaná vejce s avokádem a špenátem.
Třetím produktem, kterému byste se měli vyhnout, je jogurt s přísadami. Podle lékařů takové produkty obsahují škodlivé přísady, které negativně ovlivňují metabolické zdraví. Nejlepší možností by byl čistý řecký jogurt s přídavkem čerstvého ovoce a bobulí.
