Špenát je považován za krále listové zeleniny – odborníci jej označili za jednu z nejúčinnějších listových zelenin na hubnutí.
Píše o tom Cleanseclub, hlásí DS.
Podle nutriční specialistky Jenny Champion je špenát lídrem mezi ostatní zeleninou na hubnutí. Tato zelenina je prospěšná nejen pro trávení, ale může také snížit riziko srdečních onemocnění, krevního tlaku a hladiny cholesterolu.
Dodala také, že špenát má super nízký obsah kalorií, přičemž 100 gramů syrového špenátu obsahuje pouze 23 kalorií.
Zelená má navíc velmi nízký obsah sacharidů, což pomáhá snižovat váhu. Je známo, že 100 gramů syrového špenátu obsahuje 143 gramů sacharidů. Tato listová zelenina dokáže zasytit tělo na dlouhou dobu.
Výrobek navíc obsahuje vysoký obsah vlákniny a zajišťuje dlouhotrvající pocit plnosti a pravidelné vyprazdňování.
Výživový specialista však varuje před negativními dopady nadměrné konzumace špenátu. Je třeba poznamenat, že může narušit fungování štítné žlázy nebo vést k tvorbě ledvinových kamenů.
Proto je nejlepší denní porce listové zeleniny 300 gramů.
Špenát chrání před poškozením sliznice, vrací metabolismus sacharidů do normálu, podílí se na tvorbě pro tělo důležitých hormonů a pomáhá při hubnutí.
Lidem, kteří často trpí stresem, pomáhá špenát obnovit klid a výkon. Je lehce stravitelná a rychle se vstřebává, na rozdíl od jiných zelených.