Bez zdravého spánku se celkový stav organismu zhoršuje a to může vést k řadě onemocnění. Chcete-li odstranit problémy se spánkem, měli byste se vzdát několika špatných návyků
Existují tři takové návyky a jejich opuštěním se výrazně zlepší kvalita odpočinku, píše medicalanswers.com.ua.
Pozdní večeře. Mnoho lidí jde spát hned po pozdní večeři. Podle nutriční specialistky Amy Shapiro však hluboký spánek vyžaduje poloprázdný žaludek. A pokud je plný, může to vést k refluxu kyseliny, což může negativně ovlivnit váš spánek.
Hodně cukru. Sacharidy vás uspávají, ale sladkosti nejsou ideální jídlo před spaním. Nadměrná konzumace sacharidů nebo sladkostí během dne vede ke skokům v hladině cukru v krvi a inzulínu. To negativně ovlivňuje spánkové hormony a spánek bude v noci přerušován. Během dne je důležité udržovat rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů.
Hodně tekutin před spaním. Voda je důležitým prvkem pro fungování těla a je třeba udržovat vodní rovnováhu. Mnoho lidí se snaží nahradit nedostatečný příjem vody během dne před spaním. Nadměrná konzumace vody před spaním však povede ke špatné kvalitě, protože budete muset v noci vstávat na toaletu. Tekutiny je třeba pít po celý den.
