Zahrnutí určité zeleniny do vaší stravy pomáhá udržovat správnou úroveň hydratace tím, že poskytuje vašemu tělu živiny.
Jmenováno 5 zeleniny, která obsahuje více vody / Pixabay
Uvádí to publikace OnlyMyHealth, uvádí DS.
Některé druhy zeleniny pomáhají udržovat dostatečnou hladinu vody, což je důležité pro zdraví a pohodu. Jsou také zdrojem živin.
- okurky: 95 % tvoří voda. Nízký obsah kalorií, bohatý na vitamín K, draslík a antioxidanty, jako je beta-karoten a flavonoidy, které mají četné zdravotní přínosy včetně zlepšené hydratace, snížení zánětů a zlepšení stavu pokožky.
- Celer: obsahuje více než 95 % vody. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, což je dobré pro regulaci hmotnosti a zdraví trávení. Celer je bohatý na vitamíny A, C, K a minerály, jako je draslík a kyselina listová. Zařazení celeru do jídelníčku pomáhá doplňovat elektrolyty, regulovat krevní tlak a udržovat hydrataci.
- Rajčata: obsah vody – asi 94%. Bohaté na antioxidanty, zejména lykopen, který snižuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny. Je zdrojem vitamínů A, C a K, dále draslíku a kyseliny listové. Rajčata lze konzumovat syrová, připravovat je do omáček nebo přidávat do polévek.
- Paprika: Tato zelenina, zejména červená a zelená, obsahuje 92–94 % vody. Bohaté na vitamín C (červená paprika má více než pomeranč) a antioxidanty (beta-karoten, lutein a kvercetin), které pomáhají chránit buňky před poškozením a podporují celkové zdraví. Papriky lze přidat do salátů, smažených hranolků nebo jíst jako svačinu.
- Cuketa: obsah vody – asi 95%. Mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na vlákninu, vitamíny C a K, draslík a antioxidanty, jako jsou karotenoidy a flavonoidy. Cuketu můžeme konzumovat syrovou v salátech, nakrájenou na nudle nebo vařenou jako přílohu.
Jak napsal DS, některé nápoje pomáhají přirozeně vyrovnat se s chutí na sladké, jehož přemíra může vést k přibírání na váze a zdravotním problémům.