Vitamin D je pro tělo velmi prospěšný a jeho nedostatek může způsobit řadu onemocnění. A v tomto případě vám už nevyjdou jen procházky na čerstvém vzduchu za slunečného počasí.
Podle odborníků může nedostatek vitaminu D vést k osteoporóze, cukrovce, srdečním chorobám, depresím a obezitě, píše zhenskiy.kyiv.ua.
Abychom se zbavili rizik, je nutné udržovat určitou hladinu vitamínu D v těle. K tomu je potřeba být častěji na slunci, cvičit a zařadit do jídelníčku některé potraviny.
Odborníci tedy doporučují:
- Jezte více mořských plodů, které jsou jedním z nejbohatších přírodních zdrojů vitamínu D. Mnoho druhů mořských plodů je bohatých na pro srdce zdravé omega-3 mastné kyseliny;
- jíst více mléčných výrobků, hub a vaječných žloutků;
- konzumovat potraviny obohacené o vitamín D (sójové, mandlové a konopné mléko, pomerančový džus, hotové cereálie, některé druhy jogurtů, tofu);
- jíst olej z tresčích jater nebo rybí tuk.
Případně si můžete v lékárně zakoupit speciální doplňky.
