Některé potraviny mohou narušit hladinu cukru v krvi, aktivovat nervový systém a zhoršit trávení, proto byste je neměli jíst večer.
Některá jídla by se neměla jíst k večeři
Uvádí to publikace Jezte to, ne tamto, uvádí DS.
Publikace se odvolává na výživovou expertku Sarah Garone, která jmenovala nejhorší jídla k večeři.
- Hranolky: Vysoký obsah tuku a obecně špatné pro váš trávicí trakt, mohou způsobit zažívací potíže a nepohodlí, což může ztížit spánek.
- Červená paprika: Může mít negativní vliv na spánek kvůli kapsaicinu. Jedna studie zjistila, že červená paprika může zhoršit kyselý reflux u lidí, kteří jsou k němu již náchylní.
- Citrusové plody: Pomeranče, grapefruity, citrony, mandarinky a limetky mohou také zvýšit kyselý reflux.
- Cukroví: Nárůst hladiny cukru v krvi může narušovat spánek.
- Alkohol: Ačkoli vás může na krátkou dobu uvolnit, narušuje váš spánkový cyklus a zhoršuje odpočinek.
- Čaj a káva: obsahují kofein, který stimuluje nervový systém.
- Energetické nápoje: obsahující přírodní nebo syntetické stimulanty.
- Cheeseburgery, tacos atd.: Obsahují tuky a koření, které mohou narušit spánek.
Jak napsal DS, odborníci na výživu vysvětlili, jak nahradit oblíbené přísady do kávy.