Některá jídla, která jsou přírodními stimulanty, vám mohou ráno dodat ještě více energie než káva.
Bylo jmenováno 10 produktů, které vám pomohou ráno se rychle probudit / Pixabay
Uvádí to publikace Kukksi, hlásí DS.
Publikace uvádí 10 produktů, které dodají tělu po ránu energii a zároveň zlepší zdraví.
- ořechy: jakékoli – mandle, lískové ořechy, arašídy nebo vlašské ořechy – obsahují hořčík, vitamíny skupiny B a omega-3 mastné kyseliny. Tato kombinace pomáhá zmírnit únavu a ospalost.
- Máta peprná a rozmarýn: mají pozitivní vliv na mozkovou činnost, napomáhají lepší koncentraci. Mátový čaj je považován za přírodní stimulant.
- banány: Dodávají tělu energii díky svému významnému obsahu sacharidů a kyselině listové.
- Avokádo: Toto ovoce dodává tělu spoustu energie díky obsahu minerálů a vitamínů.
- Zázvor: má nejen pozitivní vliv na imunitní systém, ale také stimuluje krevní oběh. Místo obvyklého ranního šálku kávy si můžete dát například zázvorovou limonádu.
- Chilli paprička: jeho štiplavost okamžitě ovlivňuje krevní oběh a metabolismus – „probouzecí“ efekt je mnohem rychlejší než u kofeinových nápojů.
- Citrus: Vysoký obsah vitamínu C způsobuje, že se tělo rychleji probouzí. Zejména je užitečné vzít si k snídani mandarinky, kiwi, jablka a grapefruity.
- Bobule a jogurt: bobule dodávají tělu rychlou energii a obsahují sacharidy a fruktózu. V kombinaci s přírodním jogurtem vám proteiny pomohou probudit se.
- Tmavá čokoláda: Bavíme se o takovém, kde je obsah kakaa alespoň 60 %. Kakao zvyšuje prokrvení mozku, což výrazně zlepšuje koncentraci 100 g obsahuje až 230 mg kofeinu.
- Voda: Dostatečný přísun tekutin do těla je nesmírně důležitý zejména v ranních hodinách – voda usnadňuje transport kyslíku a živin do mozku, udržuje vysoký výkon a koncentraci. Pomáhá také odstraňovat metabolické produkty.
Jak napsal „DS“, dietetika pojmenovala 4 hlavní pravidla pro zdravou snídani.