Německá výživová poradkyně Amy Goodsonová doporučuje ženám nad 50 let snídat bílkoviny
.
Fotografie z otevřených zdrojů
Uvádí, že v určitém věku by se proteinové produkty měly stát povinnou součástí stravy, uvádí DS s odkazem na Medical Answers.
Specialista poznamenává, že existují věkové hranice, jejichž překonání člověk začíná pociťovat vážné změny v těle, které ovlivňují buňky, svaly a kosti. Ačkoli je nemožné zastavit tento proces stárnutí, některé změny životního stylu a návyky mohou pomoci, aby byl méně dramatický.
Když mluvíme o výživě, Amy Goodson vysvětluje, že správně sestavená strava umožňuje poskytnout tělu dostatečné množství živin a vitamínů, což zmírňuje negativní důsledky změn, ke kterým v těle dochází v „úctyhodném“ věku. Odborník radí ženám nad 50 let, aby pravidelně jedly bílkoviny, protože jejich tělo začíná ztrácet svalovou hmotu, a bílkoviny jsou nejlepší potravinou pro naplnění a posílení svalové hmoty.
„Nejlepším jídlem pro ženy ve věku 50 let a starší je cokoliv s vysokým obsahem bílkovin. Jak stárneme, tělo ztrácí asi dvě až tři procenta svalové hmoty za deset let. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak tomu předejít, je konzumovat“ vysoce kvalitní bílkoviny ke každému jídlu, zvláště ke snídani,“ řekl nutriční specialista.
Goodson doporučuje, aby vaše první jídlo obsahovalo 25 až 30 gramů bílkovin. Tímto způsobem, říká specialista, může tělo produkovat aminokyseliny nezbytné k udržení svalové hmoty. Kromě toho vzniká „pozitivní vedlejší účinek“: po proteinové snídani zůstává pocit plnosti po dlouhou dobu, což vám umožní vydržet až do oběda bez svačiny, což je škodlivé pro vaši postavu.
Zde jsou možnosti snídaně specialisty.
- Neslazený řecký granola jogurt plus půlka banánu.
- Vejce: vařená nebo míchaná vejce, míchaná vejce.
- Sendvič z celozrnného chleba se šunkou, sýrem a zeleninou.
