Voda je pro tělo nesmírně potřebná: pomáhá všem orgánům plně fungovat. Jaké množství byste ho měli denně vypít, to je otázka, která trápí každého, komu záleží na svém zdraví. Řekli nám, jak dodržovat denní normu a kdy se voda může stát nebezpečnou.
Obsah článku Skrýt
- Proč je důležité pít dostatek vody?
- Kdy je škodlivé pít vodu?
- Kolik vody byste měli denně vypít
Proč je důležité pít dostatek vody?
Nedostatek vody může vést ke zpomalení metabolismu. To zase může způsobit přibírání na váze a vznik mnoha nemocí. Včetně nemocí spojených s trávicím, oběhovým a nervovým systémem.
A (bez ohledu na to, jak to může znít překvapivě), nedostatek vody může způsobit otoky. To je způsobeno skutečností, že kvůli nedostatku tekutin si tělo „zachovává“ všechny dostupné zásoby v různých tkáních.
Kdy je škodlivé pít vodu?
Pít příliš mnoho vody je poměrně obtížné: obvykle člověk intuitivně pochopí, kdy je v těle příliš mnoho tekutin. Někteří lidé však svou denní dávku značně překračují, a to má určité negativní důsledky.
Nadměrné množství tekutiny navíc zatěžuje ledviny, které musí více filtrovat. Navíc, pokud pravidelně překračujete normu, můžete zvýšit objem cirkulující krve, což způsobí, že srdce bude více pracovat a zvýší se krevní tlak. Proto Lidé by si měli dávat pozor zejména na množství vody, kterou pijí s kardiovaskulárními chorobami a selháním ledvin, stejně jako s cukrovkou.
Fotografie istockphoto.com/sergeyryzhov
Také voda (pokud je jí v těle příliš) má tendenci odplavovat minerály důležité pro tělo. I to stojí za připomenutí. A zejména pro ty, kteří vedou aktivní životní styl: při intenzivní fyzické aktivitě ztrácíte spolu s potem užitečné mikroelementy. Mimochodem, to je důvod, proč profesionální sportovci tak oceňují nápoje s elektrolyty, které obnovují rovnováhu voda-sůl.
Kolik vody byste měli denně vypít
Množství tekutin potřebné denně se počítá na 30 mililitrů na kilogram hmotnosti. Není však vhodné vypít více než tři litry. Je důležité to vzít v úvahuŽe denní norma pítya přímo závisí na klimatických podmínkách, teplotních podmínkách a intenzitě fyzické aktivity. Čím více se během dne potíte, tím větší je potřeba doplňovat tekutiny v těle.
Fotografie istockphoto.com/ljubaphoto
Je třeba si uvědomit, že vypití litru vody najednou nepřinese mnoho užitku. Zásoby vody je lepší doplňovat po malých dávkách během dne. Zvykněte si také vypít sklenici ráno po probuzení. To je způsobeno tím, že v noci tělo aktivně filtruje a ztrácí vodu.
Během dne přijímá člověk asi polovinu potřeby tekutin z nápojů, polévek, zeleniny a ovoce (kterých se doporučuje sníst 400 denně).–500 g). A to je také třeba pamatovat při výpočtu potřebného množství vody.
