Vyhýbání se určitým potravinám usnadňuje a urychluje hubnutí
Odborníci na výživu jmenovali 7 potravin, kterým je nejlepší se vyhnout / Pixabay
Uvádí to publikace She Finds, hlásí DS.
S odkazem na rady odborníků na správnou výživu přináší publikace seznam potravin, které brání hubnutí.
- Zpracované maso (slanina, klobásy atd.) přispívá k ukládání „centimetrů navíc“ na žaludku díky vysokému obsahu tuku a sodíku. „Dusitany a dusičnany, které se používají při zpracování, způsobují zánět – klíčový faktor při ukládání tuku a chronických onemocněních,“ komentuje odborník na výživu Mrinal Pandit.
- Pekárna: Pekařské výrobky obsahují přísady, které způsobují rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi a prudké zvýšení inzulínu, což přispívá ke zvýšenému ukládání tuku, zejména v oblasti břicha. Vysoký obsah cukru a trans-tuků v pečivu navíc podle výživové poradkyně zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu a srdečních chorob.
- Smažená jídla: zvýšit počet kalorií, což vede k hromadění tuku kolem břicha. „Transtuky zvyšují špatný cholesterol a zároveň snižují dobrý cholesterol, což vede k srdečním onemocněním a mrtvici,“ dodává Pandit. Navíc vysoká hladina sodíku může vést k řadě zdravotních problémů.
- Brambůrky: trenérka a výživová poradkyně Joanna Wen varuje, že tato svačina je stejně nezdravá jako lahodná. „Mnoho chipsů se smaží na nezdravém oleji a obaluje se solí, takže jsou kalorické a nezdravé,“ vysvětluje. Navíc, i když tato svačina může přidat kalorie do vaší stravy, nemá prakticky žádnou nutriční hodnotu – málo nebo žádnou vlákninu, což vám pomáhá cítit se sytí a zabraňuje přejídání.
- Zmrzlina: má typicky vysoký obsah kalorií a často obsahuje velké množství přidaného cukru a tuku, což může vést k nárůstu hmotnosti. Mnoho odrůd také obsahuje prázdné kalorie ze sirupů a dalších dochucovadel.
- cookie: jeden z hlavních viníků přibírání na váze. „Sušenky často obsahují cukr a bílou mouku, což může způsobit skoky v hladině cukru v krvi a vést k hromadění břišního tuku,“ říká Wen. Navíc má velmi málo vlákniny.
- Bílý chléb: je plný rafinovaných sacharidů, což může časem vést k nárůstu hmotnosti. Podle nutriční specialistky Dany Ellis Hannesové mají sacharidy, které prošly procesem čištění, který je zbavuje veškeré vlákniny a nutričních výhod, „mají mnoho negativních zdravotních vedlejších účinků a břišní tuk je jen jedním z nich“. Stejně jako bramborové lupínky může konzumace bílého chleba způsobit rychlý nárůst cukru a zánět, což může zpomalit hubnutí.
Jak napsal DS, zařazení některých potravin do jídelníčku pomáhá udržovat zdraví očí a předcházet zhoršování zraku.