Exkluzivně pro SE řekla fitness trenérka Elena Sobol, jaká cvičení pomohou zlepšit náladu člověka a celkový emocionální stav.
„Jakýkoli sport zlepšuje náladu. Nejjednodušší by ale bylo kardio cvičení, jako je běh, jízda na kole, chůze nebo tanec. Není potřeba běhat maratony nebo jezdit desítky kilometrů, abyste si zvedli náladu. Je to dáno tím, že se při aktivitě uvolňuje hormon štěstí – endorfin. Zlepšuje váš emoční stav a pomáhá bojovat proti stresu,“ poznamenal odborník.
Trenér také doporučil věnovat pozornost józe. Protahováním, dýcháním a správným držením těla se tělo zbavuje nepříjemných emocí a snižuje se vliv stresu na tělo.
„Existuje ještě jedno jednoduché cvičení pro skvělou náladu – tleskací skákání. Z výchozí pozice“nohy u sebe, ruce podél těla“ skočte, přitom široce roztáhněte nohy a zvedněte ruce nad hlavu, abyste tleskali. Toto cvičení zvyšuje tok kyslíku, zvyšuje svalový tonus a podporuje uvolňování endorfinů,“ dodal Sobol.
Další cvičení pomůže zbavit se negativních emocí. Chcete-li to provést, měli byste vstát, narovnat ramena, otevřít hrudník a zhluboka se nadechnout a poté pomalu vydechnout. To vám pomůže uklidnit se a zmírnit podráždění, uzavřel odborník.
