Játra jsou hlavním filtrem těla, zejména krve, ale sama je potřeba očistit od toxinů. Existuje několik příznaků, které naznačují, že vaše játra potřebují pomoc, včetně zežloutnutí kůže a očního bělma.
Odborníci tvrdí, že játra můžete očistit nejen pomocí léků. Pomohou i přírodní produkty, píše novosti24.kyiv.ua.
Játrům pomůže strava bohatá na koření a bylinky včetně ostropestřce. Jeho aktivní složka silymarin má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Výzkumy ukazují, že podporuje regeneraci orgánových buněk.
Kromě toho je prospěšná kurkuma, která je dobře známá pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
Aby byla vaše játra zdravá, vyhýbejte se zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a alkoholu.
Lékaři zároveň doporučují zařadit do jídelníčku následující potraviny:
- bobule (borůvky, maliny a ostružiny), bohaté na antokyany, které chrání játra před záněty;
- pampeliška, jejíž kořeny a listy jsou známé pro své čisticí vlastnosti;
- citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony). Obsahují sloučeninu d-limonen, která chrání játra před oxidativním stresem z tuků;
- ořechy a semena (mandle, arašídy, slunečnicová semínka) obsahující vitamín E, který je silným antioxidantem;
- fermentované potraviny jsou prospěšná probiotika, která pomáhají odstraňovat toxiny ze střev;
- Brukvovitá zelenina (brokolice, květák, zelí) obsahuje glukosinoláty, které pomáhají odstraňovat škodlivé látky z krevního oběhu;
- potraviny, které zvyšují hladinu glutathionu (špenát, avokádo, chřest), silného antioxidantu produkovaného v játrech;
- zelený čaj, který je bohatý na fytochemikálie, které podporují detoxikaci jater.