Chcete-li efektivně zhubnout, nemusíte se úplně vzdávat sacharidů – některé potraviny, které je obsahují, vám mohou dokonce pomoci zhubnout
Pro efektivní hubnutí se nemusíte úplně vzdávat sacharidů / Pixabay
Uvádí to publikace She Finds, zprávy DS.
Publikace uvádí 4 skupiny takových produktů.
- Celá zrna (hnědá rýže, quinoa, celý oves): hrají klíčovou roli při urychlování metabolismu, umožňují tělu pracovat tvrději během trávení, což vede k trvalému uvolňování energie (to pomáhá předcházet energetickým haváriím, udržuje metabolickou účinnost) a je také stabilnější. hladina cukru v krvi Obsah vlákniny podporuje větší pocit plnosti a potenciálně snižuje celkový příjem kalorií.
- Luštěniny: bohaté na komplexní sacharidy – poskytují postupné a trvalé uvolňování energie, zabraňují náhlým skokům v hladině cukru v krvi a také bílkovin. Fazole, čočka a cizrna mohou podle nutriční specialistky Krutika Nanavati zvýšit pocity plnosti a zabránit přejídání, což podporuje zdravý metabolismus.
- Vláknitá zelenina (brokolice, špenát, kapusta): Bohaté na vlákninu – dodává vašemu jídlu objem, vytváří pocit plnosti a snižuje celkový příjem kalorií. Vyžaduje také více energie na trávení. Navíc tyto sacharidy fungují několika způsoby, aby urychlily váš metabolismus. „Sacharidy slouží jako hlavní zdroj energie pro tělo. Tělo může udržovat efektivnější metabolický proces konzumací správných typů sacharidů,“ říká Nanavati.
- Sladký brambor: bohaté na vlákninu, vitamíny (včetně A), minerály a antioxidanty. Vysoký obsah vlákniny poskytuje pocit plnosti, což pomáhá kontrolovat váhu a urychluje metabolismus.
Jak napsal DS, bylo pojmenováno 8 produktů, které pomáhají tělu produkovat kolagen.
