Konzumace potravin s vysokým obsahem sacharidů při večeři může ztížit hubnutí
Jmenovaná jídla, kterým je lepší se během večeře vyhnout / Pixabay
Uvádí to publikace Fit For Fun, uvádí DS.
Publikace uvádí, že hladina cukru v krvi by měla být vždy udržována na stejné úrovni, bez náhlých skoků. Metabolismus pak běží plynule a tělo může optimálně zpracovávat živiny. Udržování stálé hladiny cukru v krvi proto pomáhá k udržení štíhlé linie. A kromě toho vám pomůže spát.
Tento proces však mohou narušit potraviny obsahující hodně sacharidů. K večeři je raději nejezte.
Výrobky z bílé mouky, bílá rýže, ovocné šťávy nebo sladkosti: způsobit, že hladina cukru v krvi stoupá a pak rychle klesá. Důsledkem toho je silný pocit hladu.
Zpracované nebo mastné potraviny: přetěžuje organismus, způsobuje problémy se spánkem a ranní pocit vyčerpání.
Večer je lepší držet se potravin bohatých na bílkoviny, zeleninu a zdravé tuky, aby sekrece inzulínu zůstala pod kontrolou. Zeleninu je však lepší vařit, protože syrová je hůře stravitelná.
Mezi bílkovinné potraviny patří ryby, libové kuřecí maso, vejce, tofu, sójové produkty, luštěniny nebo ořechy.
Jak napsal DS, pro efektivnější hubnutí byste si měli k večeři vybrat správná jídla.
