Tyto potraviny obsahují hořčík a vitamíny B, které vám pomohou získat rychlou dávku energie.
Informuje o tom DS.
Téměř každý druhý člověk zažívá chronickou únavu a neustálé vyčerpání. Může za to mnoho faktorů – stresové situace, nedostatek spánku, špatná strava atd. Lékaři doporučují bojovat s tímto problémem pomocí správné stravy, která obsahuje všechny potřebné živiny, které tělo potřebuje k rychlému obnovení síly. Řekneme vám, jaké vitamíny naplní naše tělo energií a co musíme jíst při chronické únavě.
K obnově energetických zásob potřebuje naše tělo vitamíny a minerály, aby produkovalo energii na buněčné úrovni. Musíme jíst potraviny, které obsahují následující látky:
- vitamíny skupiny B;
- karotenoidy;
- železo;
- hořčík;
- draslík;
- protein;
- sacharidy.
Jaká jídla byste měli jíst, abyste překonali únavu a rychle se rozveselili:
- Produkty, které obsahují živočišné bílkoviny. Jedná se o maso, ryby, mléčné výrobky a vejce. Hovězí, drůbeží a vepřové maso nasycuje naše tělo koenzymem, draslíkem, hořčíkem, vitamíny B a železem. Tyto prospěšné látky dokážou rychle vrátit ztracenou sílu. V boji proti únavě pomáhají také mléčné výrobky a vejce obsahující hořčík a vitamín B12.
- Ovoce a bobule obsahují vitamíny a minerály, které pomáhají našemu tělu vyrábět energii a rychle překonat únavu. Je lepší jíst čerstvé ovoce, bude obsahovat více prospěšných živin. Jedná se o jablka, banány, borůvky, jahody, citrony, pomeranče, avokádo, obsahující hořčík, draslík, železo a bílkoviny.
- Zelenina obsahují vlákninu, draslík, hořčík a rostlinné bílkoviny, takže dokážou rychle povzbudit a překonat chronickou únavu. Jedná se o brokolici, mrkev, květák, špenát, cuketu, batáty atd.
- Cereálie je silným zdrojem sacharidů pro rychlou obnovu energie. Celozrnné cereálie obsahují železo, bílkoviny, draslík a hořčík, aby udržely sílu našeho těla po dlouhou dobu. Lékaři doporučují jíst hnědou rýži, ovesné vločky, pšenici, bílou rýži a pohanku.