Chcete-li hubnout efektivněji, měli byste do svého jídelníčku zařadit určité druhy ovoce, kterých je v létě obzvlášť dostatek.
Bylo pojmenováno 7 druhů ovoce, které vám pomohou zbavit se přebytečných kilogramů / Pixabay
Uvádí to publikace Health Shots, uvádí DS.
Publikace uvádí 7 druhů ovoce, které podporují efektivní hubnutí.
- jablka: nízkokalorické a bohaté na vlákninu, zejména pektiny, které podporují sytost a snižují chuť k jídlu. Antioxidanty v jablkách, jako je quercetin a flavonoidy, mohou zmírnit zánět a zlepšit metabolismus, čímž pomáhají spalovat tuk kolem břicha.
- Bobule (jahody, borůvky, maliny a ostružiny): bohaté na antioxidanty, vitamíny a vlákninu. Vysoký obsah vlákniny pomáhá regulovat trávení a déle se cítíte sytí, čímž se snižuje pravděpodobnost přejídání. Bobule mají také nízký glykemický index, což znamená, že nezpůsobují skoky v hladině cukru v krvi, pomáhají kontrolovat inzulín a snižují ukládání tuku.
- banány: Na rozdíl od všeobecného přesvědčení jsou užitečné při hubnutí. Obsahuje draslík, který pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle a snižuje zadržování vody a nadýmání. Obsahují také odolný škrob, druh sacharidu, který podporuje oxidaci tuků a omezuje ukládání tuků.
- Ananas: obsahuje bromelain, enzym, který napomáhá trávení a pomáhá snižovat nadýmání a záněty. Ananas je také bohatý na vitamíny a antioxidanty, které podporují metabolismus a odbourávání tuků. Vysoký obsah vody pomáhá udržovat hydrataci a pocit plnosti a kontroluje nežádoucí chutě na jídlo.
- Vodní meloun: Hydratační ovoce s vysokým obsahem vody a nízkým obsahem kalorií. Pomůže vám zůstat déle sytí.
- Kiwi: Nízký obsah kalorií, obsahuje vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Vláknina v kiwi pomáhá zlepšit trávení a předcházet nadýmání. Obsahuje také aktinidin, enzym, který napomáhá trávení, dále podporuje zdraví trávicího traktu a snižuje břišní tuk.
- Avokádo: bohaté na zdravé tuky, zejména mononenasycené tuky. Pomáhají snižovat břišní tuk tím, že podporují sytost a snižují celkový příjem kalorií. Obsahuje také vlákninu pro podporu trávení.
Jak napsal DS, některé potraviny mohou přispívat k dehydrataci kvůli svým diuretickým vlastnostem nebo vysokému obsahu soli, proto by se měly v horkém počasí jíst opatrně.