Některé potraviny mohou snížit riziko vážných onemocnění a zlepšit nejen fyzické, ale i psychické zdraví.
Pixabay
Během studie odborníci identifikovali tři „pilíře zdraví“, které mohou zlepšit duševní pohodu lidí, uvádí DS s odkazem na NovinyU.
Patří mezi ně dostatek spánku, fyzická aktivita a konzumace syrového ovoce a zeleniny.
Studie se zúčastnilo 1,1 tisíce lidí. Ti, kteří každý den jedli porce syrového ovoce nebo zeleniny, uvedli, že se cítili lépe.
Ti, kteří těchto potravin jedli málo nebo hodně, však hlásili opačný efekt a zhoršení stavu. V tomto ohledu odborníci zdůrazňují, že je velmi důležité sledovat množství spotřebovaných produktů a nezneužívat je.
Vědci také připomínají, že důležitým aspektem zlepšení duševního zdraví je správné množství spánku. Studie zjistila, že ti, kteří spali 8 hodin v noci, se začali cítit lépe.
Ti, kteří spali 9-10 hodin v noci, hlásili sníženou úroveň symptomů deprese. Kvalita spánku je přitom nesmírně důležitá, protože krátký dobrý spánek bude mít na tělo lepší vliv než dlouhý, ale špatný spánek.