Čistá černá káva má řadu zdravotních výhod, zvláště pokud ji pijete ráno.
Čistá černá káva má řadu zdravotních výhod. / Pixabay
Uvádí to publikace OnlyMyHealth, uvádí DS.
Publikace jmenuje 8 hlavních předností tohoto oblíbeného nápoje.
- Zvýšená duševní aktivita: Kofein v černé kávě působí jako přírodní stimulant, který se rychle dostává do krevního oběhu a následně do mozku. Tam blokuje inhibiční neurotransmiter adenosin, což vede ke zvýšení aktivity neuronů a tím ke zlepšení pozornosti, koncentrace a duševní aktivity.
- Zvýšený fyzický výkon: Lidem, kteří jsou zvyklí cvičit ráno, pomůže vypití šálku černé kávy předem zlepšit produktivitu. Kofein stimuluje uvolňování adrenalinu, který připravuje tělo na fyzickou aktivitu, a také pomáhá odbourávat tukové zásoby, uvolňuje je do krevního oběhu jako volné mastné kyseliny a poskytuje tak dostupný zdroj energie pro svaly.
- Kontrola hmotnosti: Černá káva obsahuje minimum kalorií a kofein pomáhá urychlit metabolismus a podporuje oxidaci tuků. To zase pomáhá při hubnutí a kontrole. Kromě toho kofein snižuje chuť k jídlu a může pomoci omezit touhu po jídle a snížit příjem kalorií během dne.
- Obsahuje antioxidanty: Káva je jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů a černá káva jich obsahuje ještě více než mléko nebo cukr. Antioxidanty pomáhají neutralizovat škodlivé volné radikály v těle, chrání buňky před poškozením a snižují riziko chronických onemocnění.
- Podpora zdraví srdce: Antioxidanty v černé kávě, jako je kyselina chlorogenová a polyfenoly, mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají chránit před kardiovaskulárními chorobami.
- Zlepšená nálada: Kofein v černé kávě může mít pozitivní vliv na náladu a duševní pohodu. Stimuluje uvolňování neurotransmiterů, jako je dopamin a serotonin – ty jsou spojeny s pocity spokojenosti a štěstí. Pravidelná konzumace kávy je také spojena s nižším rizikem depresí a sníženou pravděpodobností sebevražd.
- Podporuje zdraví jater: tento orgán hraje klíčovou roli v detoxikačních a metabolických procesech a černá káva může pomoci podpořit jeho zdraví snížením zánětu a předcházením hromadění tuku. Podle studií mají lidé, kteří pijí černou kávu, nižší riziko onemocnění jater, jako je cirhóza a ztučnění jater.
- Podporuje dlouhověkost: Pravidelná konzumace kávy je spojena se zvýšenou délkou života.
Jak psal DS, odborníci na výživu jmenovali 6 jídel, která můžete jíst bez obav z přibírání.