Nedostatek vitamínů a mikroelementů v těle má negativní dopad na celkový stav těla. Železo je jedním z klíčových minerálů pro lidské zdraví.
Zdůrazňují to odborníci, píše newsyou.info.
Tělo potřebuje železo pro růst a vývoj. Díky němu vzniká hemoglobin, který přenáší kyslík do všech částí těla.
Hlavní příznaky nedostatku železa jsou:
- únava a nedostatek energie;
- dušnost;
- rychlý srdeční tep;
- bledá kůže.
Kvůli nedostatku železa navíc nehty lámou, ruce jsou často studené a snadno se objevují modřiny. To je způsobeno tím, že zdraví krevních buněk není udržováno na dostatečné úrovni.
Nedostatek železa mohou kompenzovat speciální léky. Ale můžete jednoduše změnit svůj jídelníček.
Potraviny bohaté na železo:
- játra;
- červené maso;
- fazole;
- cizrna;
- matice;
- sušené ovoce;
- tofu;
- špenát;
- brambor;
- čočka.
V každém případě je samoléčba zdraví škodlivá a pokud se objeví příznaky, měli byste se poradit s lékařem.