Nadměrná konzumace soli může negativně ovlivnit vaše zdraví, proto byste měli omezit množství soli ve vaší stravě.
Nadměrná konzumace soli může negativně ovlivnit vaše zdraví / Pixabay
Uvádí to publikace Fuer Sie, uvádí DS.
Publikace připomíná, že značná konzumace soli přispívá nejen k zadržování vody v těle, ale s sebou nese i zvýšení krevního tlaku, a tedy riziko mrtvice, onemocnění srdce a ledvin. Jíst méně soli může snížit váš krevní tlak a vést k celkovému lepšímu zdraví.
Jak bylo uvedeno, WHO doporučuje konzumovat ne více než 5 g soli denně, ale ve skutečnosti je to v průměru téměř dvakrát tolik. Pro postupné snižování množství byste měli dodržovat řadu pravidel.
- Osolte až na konci vaření: Zda je soli opravdu málo, poznáte až krátce před podáváním – a po přidání dalšího koření a bylinek. Často stačí k tomu, aby pokrm získal zvláštní chuť.
- Odstraňte slánku ze stolu: jíst sůl je jen zvyk a jídlo se může zdát jen nevýrazné, i když tomu tak není. Proto je lepší umístit slánku co nejdále.
- Smíchejte sůl s dalším kořením: pomůže to „přelstít“ chuťové buňky. Koření lze přidat přímo do solničky.
- Postupně snižujte množství soli: můžete jíst pokaždé méně nebo se vyhnout soli během jednoho z vašich jídel denně.
- Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám: Hotové a vysoce zpracované potraviny často obsahují hodně soli. Měli byste je co nejvíce vyloučit ze svého jídelníčku: je lepší je vařit sami, abyste regulovali množství přidané soli.
Jak napsal DS, bylo pojmenováno 6 hlavních zdravotních přínosů nektarinek.