Oblíbeným zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, ale na tento důležitý minerál jsou bohaté i některé druhy ovoce.
Pomeranče / Getty Images
DS to uvádí s odkazem na zjištění odborníků na výživu.
Sušené meruňky
Když mluvíme o ovoci bohatém na vápník, sušené meruňky jsou rozhodně na prvním místě. Jen jeden šálek sušených meruněk obsahuje téměř 14 % doporučeného denního příjmu minerálů, které naše tělo potřebuje pro zdravé kosti a zuby.
Kiwi
Toto malé zelené ovoce obsahuje nejen hodně vápníku, ale také hodně vitamínu C. Například jen šálek nakrájeného kiwi obsahuje 61 mg vápníku (denní hodnota je 1000 mg). Lékaři doporučují buď jíst toto ovoce syrové, nebo pít ráno čerstvou šťávu pro posílení zubů a kostí.
Pomerančový
Odborníci na výživu označují toto citrusové ovoce za jeden z nejlepších zdrojů vitamínu C a vápníku. Jeden velký pomeranč denně poskytuje asi 74 mg vápníku.
Bobule
Je velmi důležité přidat do stravy čerstvé bobule. Například šálek ostružin obsahuje minimálně 42 mg vápníku. Bobule se dají jíst jako svačina nebo se přidávají do různých salátů.
Ananas
Toto šťavnaté ovoce obsahuje nejen vápník, ale i další minerály a vitamíny, které naše tělo potřebuje. Nutno však podotknout, že ananas se nedoporučuje diabetikům, protože ovlivňuje hladinu cukru v krvi.
