Správnou činnost mozku, zejména ve vyšším věku, podpoří nejen speciální cvičení, ale také správná výživa.
Jmenováno 6 šťáv, které jsou dobré pro funkci mozku / Pixabay
To je uvedeno v publikaci Times of India, uvádí DS.
Publikace jmenuje 6 šťáv, které pomáhají zlepšit kognitivní funkce.
- Borůvka: bohaté na antioxidanty, zejména flavonoidy. Pomáhá zlepšovat paměť a kognitivní funkce. Antioxidanty v borůvkách pomáhají snižovat oxidační stres, který může poškodit mozkové buňky a zhoršit funkci mozku.
- Granátové jablko obsahuje mnoho polyfenolů, které zlepšují paměť a chrání mozek před poškozením. Výzkum Kalifornské univerzity v Los Angeles ukázal, že pravidelná konzumace může zlepšit paměť a mozkovou aktivitu. Protizánětlivé vlastnosti granátového jablka také pomáhají podporovat celkové zdraví mozku.
- Pomerančový: bohaté na vitamín C, který je nezbytný pro tvorbu neurotransmiterů. Studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že pravidelná konzumace této šťávy je spojena se zlepšením kognitivních funkcí u dospělých ve středním a vyšším věku. Vysoký obsah antioxidantů v pomerančích také chrání mozek před oxidačním stresem.
- Červená řepa: bohaté na dusičnany, které pomáhají zvýšit průtok krve do mozku a zlepšují kognitivní výkon. Studie z Wake Forest University zjistila, že pití řepné šťávy před cvičením vedlo ke zlepšení mozkové konektivity a kognitivních funkcí u starších dospělých: zvýšený průtok krve pomáhá dodávat více kyslíku a živin do mozkových buněk.
- Hroznová: obzvláště zdravé – vyrobené z tmavých hroznů. Obsahuje resveratrol, antioxidant, který podporuje mozkové funkce a paměť. Podle studie zveřejněné v Journal of Agricultural and Food Chemistry pití hroznové šťávy zlepšuje paměť a motorické dovednosti u starších dospělých. Polyfenoly v hroznech pomáhají chránit mozek před neurodegenerativními onemocněními.
- Třešeň: Bohaté na antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, které pomáhají podporovat kognitivní zdraví. Studie provedená na University of Delaware zjistila, že starší dospělí, kteří pili třešňový džus, zaznamenali zlepšení paměti a kognitivních schopností. Antioxidanty v třešních pomáhají snižovat oxidační stres a záněty a podporují lepší funkci mozku.
Jak napsal DS, odborníci na výživu jmenovali 6 proteinových produktů, které vám pomohou zhubnout.