Ne všechny prvky nezbytné pro ženské tělo lze syntetizovat samostatně nebo nám je dodávat s jídlem, a i když je strava vyvážená, některé užitečné látky mohou stále chybět. To je důvod, proč je potřeba dalších vitamínů a doplňků stravy. Podporují zdraví ženy, její pohodu a také normalizují hormonální hladiny nezbytné pro zlepšení tonusu, posílení imunitního systému a udržení funkce všech orgánů. Pediatrička, výživová poradkyně a odbornice mezinárodní společnosti Coral Club Marina Maltsova hovoří o nejdůležitějších vitamínech, bez kterých se zdravé fungování ženského těla neobejde.
Nejdůležitějšími ženskými hormony jsou estrogen a progesteron. Právě na nich závisí metabolismus, svalový korzet, typ postavy, stav kůže, sliznice, síla kostí, celková krása, projevy všech sexuálních vlastností, muži.struální cyklus, stejně jako průběh těhotenství a menopauzy.
Autor fotografie istockphoto/South_agency
S nedostatkem a nadbytkem hormonů vznikají problémy ve všech fázích života ženy a rozvíjejí se nemoci. Například při nedostatku estrogenu dochází k častým recidivám infekcí močových cest v důsledku ztenčení sliznice močové trubice, nepravidelné menstruace nebo amenorey. Pokud je nadbytek, dochází ke sklonu k edému a tvorbě mastopatie.
Hormon prolaktin je nezbytný pro období kojení novorozence. Důležitý je ale i pro stav pleti – pokud je nevyrovnaná, může dojít k dehydrataci nebo vyrážkám, suchým sliznicím, otokům a zhoršení psycho-emocionálního stavu ženy.
Pro normální fungování hormonů jsou nejdůležitější vitamíny A, E, B9, C, D a tady je proč.
Vitamín A
Vitamin A rozpustný v tucích hraje důležitou roli v procesech růstu a reprodukce, udržení imunity a zraku. Jeho nedostatek může vést k šerosleposti, keratinizaci kůže a snížené odolnosti vůči infekcím. Navíc přímo souvisí s růstem endometria, rozvojem a fungováním mléčných žláz, obnovou sliznic a udržením mladistvé a krásné pleti.
Vitamín E (tokoferol)
Vitamin E a potraviny s jeho obsahem jsou důležité zejména v druhé polovině cyklu. Takzvaný tokoferol zlepšuje reprodukční funkci a má antioxidační vlastnosti. Stimuluje také tvorbu estrogenu a progesteronu, upravuje menstruační cyklus, zmírňuje nepříjemné příznaky menopauzy a stejně jako vitamín A je nezbytný pro zpomalení projevů stáří.
Autor fotografie istockphoto/jacoblund
Vitamín B9 (kyselina listová)
Kyselina listová je důležitým vitamínem pro všechny ženy a zvláště pro ty, které plánují těhotenství a mají zdravé dítě. Bylo prokázáno, že užívání dostatečného množství vitaminu B9 snižuje pravděpodobnost vývoje defektů neurální trubice u plodu. To znamená, že vývoj mozku novorozence přímo závisí na tomto vitamínu. Je zvláště nezbytný v prvních třech měsících těhotenství a tři měsíce před jeho nástupem, takže všechny prenatální vitamíny tento vitamín obsahují a jeho dávkování je vyšší než v jiných obdobích života ženy.
Vitamín C (kyselina askorbová)
Vitamin C je spojen spíše se zahájením cyklu kvůli jeho účinku na hladiny estrogenu a progesteronu. Velké dávky tohoto vitamínu mohou způsobit nástup menstruačního cyklu. Tato složka má také silné antioxidační vlastnosti, často se přidává do produktů péče o pleť pro krásu a zářivost. Kyselina askorbová zajišťuje normální funkci pojivové a kostní tkáně, má silné antioxidační vlastnosti a hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu. Užívání tohoto vitaminu zlepšuje srdeční činnost a vstřebávání železa v tenkém střevě a je také silnou podporou imunitního systému.
Autor fotografie istockphoto/shironagasukujira
vitamín D
Normální hladina vitaminu D je podmínkou kvality vajíček, silné imunity, prevence neplodnosti a obezity a ochrany před osteoporózou. Ženy s vysokou hladinou tohoto vitamínu mají výrazně nižší riziko infarktu a roztroušené sklerózy. Jeho nedostatečné množství výrazně zvyšuje riziko vzniku zhoubných nádorů prsu a střev, autoimunitních onemocnění, inzulínové rezistence a cukrovky. Nedostatek může také vést ke zlomeninám při pádech, hypertenzi, infarktu a rozvoji autoimunitních onemocnění. Pro ženy v klimakteriu je extrémně potřebný pro vstřebávání vápníku, protože v této době kvůli nedostatku estrogenu křehnou kosti.
Další odborné rady
Také vitamíny B1, B2 a B6 se podílejí také na metabolismu estrogenů a prostaglandinů a bez prvků jako Omega-3 a hořčík není žádné zdravé tělo, nejen ženské, nemyslitelné. Kromě pravidelného užívání správných vitamínů je ve všech obdobích života ženy nutné hlídat kvalitu výživy, zvláště pečlivě ji obohacovat o nutraceutika v období puberty, těhotenství, kojení a menopauzy.
